Sen to fundament zdrowego życia, ale czasem zasypianie może być wyzwaniem

Data dodania: 22.04.2024

Oto kilka prostych sposobów, jak poprawić jakość snu:

– Stwórz rutynę przed snem: regularność to klucz. Wypróbuj relaksujące działania przed snem, takie jak czytanie książki, gorąca kąpiel lub medytacja;

– Ogranicz ekspozycję na światło niebieskie: ekran telewizora, telefonu czy komputera emitują światło niebieskie, które może zakłócać produkcję melatoniny, hormonu regulującego sen. Unikaj ekranów co najmniej godzinę przed snem;

– Stwórz odpowiednie środowisko do spania: ciemna i cicha sypialnia sprzyja głębokiemu snu. Upewnij się, że materac i poduszki są wygodne dla Ciebie;

– Unikaj kofeiny i alkoholu przed snem: te substancje mogą zakłócać cykle snu. Wybierz zamiast tego ciepłą wodę lub napar ziołowy;

– Praktykuj Jogę Nidra: joga Nidra, znana również jako „joga snu”, to praktyka głębokiej relaksacji i medytacji, która prowadzi do stanu głębokiego wewnętrznego spokoju i rozwoju świadomości;

Jeśli pragniesz odnaleźć spokój i głęboki relaks dzięki Jodze Nidra, to serdecznie zapraszamy na naszą platformę Ozdrowisko! Tam czeka na Ciebie nie tylko kurs z Jogą Nidra, ale także inspirujące medytacje, które pomogą Ci odnaleźć harmonię i wewnętrzny spokój. Dołącz do nas już dziś i odkryj magię spokojnego snu 😴🌙