Jak medytować rano?

Data dodania: 03.10.2022

Poranna medytacja przynosi wiele korzyści.

Zalety medytacji:

• redukuje stres
• pomaga w znalezieniu wewnętrznego spokoju
• uspokaja umysł i pomaga poradzić sobie z natłokiem myśli
• zmniejsza poczucie rozproszenia, braku uwagi
• pomaga docenić to, co dzieje się tu i teraz
  

Technika:

• Po przebudzeniu nie sięgaj po telefon. Odczytanie powiadomień może sprawić, że trudniej będzie ci oczyścić umysł.
• Znajdź spokojne w miejsce w domowym zaciszu – podczas medytacji nikt nie powinien ci przeszkadzać.
• Usiądź wygodnie – na przykład w siadzie skrzyżnym. Wyprostuj plecy i zamknij oczy.
• Skup się na swoim oddechu. Staraj się nie myśleć o niczym innym – skoncentruj się na głębokim oddychaniu.
• Wsłuchaj się w bicie swojego serca. Zwróć uwagę na rozlewające się po klatce piersiowej ciepło.
• Rozluźnij swoje ciało.
• Pierwsze medytacje mogą trwać nawet 5-10 minut. Z czasem wydłużaj sesje medytacyjne. Staraj się zachować regularność.

Poranna medytacja nie wymaga specjalnych akcesoriów. Spróbuj! Dzięki regularnej medytacji możesz znacząco poprawić swój komfort życia.

Zródło: elle.pl