Czy wiesz, że spacer może być również skuteczną formą medytacji?

Data dodania: 25.07.2022

Jeżeli nigdy nie próbowałeś w taki sposób medytować – polecamy spróbować. Świadomy spacer integruje ciało i umysł. Taką medytację można praktykować na przykład w drodze do pracy czy na spotkanie. Wystarczy, że całą uwagę skupisz na stopach.

Zwróć uwagę na swoje kroki. Robisz małe czy duże? Idziesz szybko czy wolno? Jak odczuwasz kontakt stóp z ziemią? Wybierz takie tempo marszu, jakie najbardziej ci odpowiada. Spróbuj połączyć kroki z oddychaniem. Jeden krok – wdech, kolejny – wydech. Jeśli zwolnisz tempo chodzenia, oddech też stanie się wolniejszy, gdy zwiększysz – szybszy. Bądź pilnym obserwatorem.